[...] 1wszy: rozpocząć cykl za tydzień (wtedy bedzie 5tygodniowa przerwa od ostatniego cyklu na mono ktory trwał 6tyg) i skonczylbym go tydzien przed 2 tygodniowym wyjazdem na wakacje gdzie bym nie cwiczyl wiec nie wiem czy sie oplaca, bo po cyklu chyba powinno sie cwiczyc i jesc jakos. 2gi: rozpoczac cykl tydzien po wakacjach wtedy byla by (13-14 [...]
Witam. Otóż mam pewien problem... Mam 17 lat i na wakacje załatwiłem sobie prace tyle, że będę ją codziennie zaczynał od godziny 14.00 do 22.00 więc na siłownie będę mógł chodzić tylko w godzinach 10.00 - 13.00 Tutaj nasuwa się pytanie - Czy gdy ustawię sobie treningi przed południem będzie to miało jakiś wpływ na efekty ćwiczeń? Płeć: [...]
[...] kroki na tym forum dlatego przepraszam z gory za jakies bledy czy niescislosci. Moj problem polega na tym, ze zalozylem sobie taki skormny plan aby zbudowac jakas forme na wakacje ( na plaze ), nie mowie tu o jakiejs konkretnej sylwetce, tylko o tym ze chcialem nieco lepiej wygladac, pozbyc sie brzuszka, troche zarysowac miesnie. W sumie z [...]
Na wakacjach chciałbym conieco masy nabrać dlatego pomyślałem troche poczytać dział z suplementami i na wakacje chciałbym to brać: (mam 15 lat,175wzrostu 63kg wagi ) - kreatyna - gainer - nitrobolon - dextroza Co myślicie o tym zestawie? Proszę o pomoc, mam czas do wakacji na wybór supli, chce nabrać masy - taki jest cel, moje "parametry" [...]
[...] kroki na tym forum dlatego przepraszam z gory za jakies bledy czy niescislosci. Moj problem polega na tym, ze zalozylem sobie taki skormny plan aby zbudowac jakas forme na wakacje ( na plaze ), nie mowie tu o jakiejs konkretnej sylwetce, tylko o tym ze chcialem nieco lepiej wygladac, pozbyc sie brzuszka, troche zarysowac miesnie. W sumie z [...]
Mam na nogach bardzo długie i gęste włosy, wygląda to bardzo brzydko i tu jest moje pytanie: czy jak ogole je woskiem na wakacje to czy jak mi odrosną to będą większe,twardsze czy nie. Słyszałem nawet że po goleniu woskie odrastają mniejsze i mniej widoczne. Sam już nie wiem czy golić,a jak tak czy męczyć się i golić woskiem.
Witam, chce na wakacje zrobic okolo 8% bf. W tej chwili mam okolo 13.5%. Jestem ekto. To bedzie moja pierwsza redukcja. I pytanie czy mogę jeszcze pociągnac mase 2 tyg i czy zdaże zrobic przynajmniej 9-10% bf do konca czerwca? Poniewaz zostalo mi jeszcze troche mono, bety i gainera. Chce redukowac z glowa, ok 2 kg na miesiac. Czy koniecznie musze [...]
Proszę o ulożenie planu treningowego na wakacje. Mam do dyspozycji drążek i ciężarki 3kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 47 Wzrost: 160 Cel treningowy: Podkreślenie mięśni brzucha i powiększenie bicepsu Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
A więc stworzyłem plan na wakacje. Plan ćwiczeń i posiłków, aby stracić swoje ochydne sadło:/A więc. TRENING: Codziennie 4 serie po 15 powtórzeń brzuszków oraz jazda na rowerze. ŻYWIENIE: Trzy główne posiłki i dwa między posiłki. Na śniadanie kanapki z tostami oraz: - polędwicą z indyka, lub jakąś inną chudą polędwicą, (do niej chrzan lub [...]
Cześć, Wzrost:189 Waga:89-90kg Wiek: 19lat Cel: Obniżenie BF i wagi, zwiększenie wrażliwości na insulinę BF jest w okolicach 14-15%, ale wolę zredukować na wakacje i potem powoli dokładać węgli i zrobić masówkę bardziej senswoną niż dotychczas, gdzie makro wyglądało mniej więcej: B-180-200g WW-400-500g Tł około 100 Moja budowa to ekto, więc nie [...]
[...] kroki na tym forum dlatego przepraszam z gory za jakies bledy czy niescislosci. Moj problem polega na tym, ze zalozylem sobie taki skormny plan aby zbudowac jakas forme na wakacje ( na plaze ), nie mowie tu o jakiejs konkretnej sylwetce, tylko o tym ze chcialem nieco lepiej wygladac, pozbyc sie brzuszka, troche zarysowac miesnie. W sumie z [...]
[...] cm cel :rzeźba początki: waga 63 kg wzrost:178 cm biceps 27 cm przedramie: 28 cm udo:48 cm klata:nie była mierzona barki:108 cm Tu moje pytanie. Czy mogę zaczynać rzeźbę na wakacje i w trakcie nich czy nadal robić masę? I dlaczego wszystko rośnie a klata nie mimo iż miałem 3 różne treningi na nią?? na samym początku gdy robiłem po 200 pompek [...]
Hej mam pytanko.wlasnie ejstem w trakcie mojego pierwszego cyklu kreatynowego,jest super,sily wiecej i w masie narazie 2-2.5 kg. za 3 tyygodnie koncze cykl i wyjezdzam na wakacje(4 tyg) gdzie nie bede mial okazji do treningu na silwoni.zastapie to pompkami, i innymi cwiczenaimy z wlasnym ciezarem ciala, zeby miesnie sie ie zastaly. moje pytanie [...]
mam następujący problem otóż z myślą o zwiększeniu siły na wakacje postanowiłem kupić kreatynę.wybór padł na kreatyne vitalmaxa w proszku ze względu na dobre opinie.Po zażyciu pookoło 2 godzinach łapie mie przeraźliwy głód przy czym wiem że to po kreatynie..czy to cos normalnego?
[...] tydzien. jezeli daloby rade to chociaz jakies wskazowki (podstawowe) odnosnie diety. Wzrost : 184cm Waga: 85kg Wiek: 16lat Prooosze o pomoc , chcialbym wlasnie teraz na wakacje zaczac cwiczyc, jesli brak jakich kolwiek danych o mnie prosze pisac. Prooosze o pomoc !!! Pozdrawiam ! Wstawiam zdjecie swoje sylwetki (ktora ma wiele do [...]
Przechodzę z masy na redukcję która będzie trwała do końca sierpnia (lecę na wakacje). I mam kilka pytań. Najpierw coś o mnie. Na siłowni trenuje już ładnych parę lat z przerwami. Na masie byłem obecnie 3 miesiące. Ogólnie jestem zdrowy na nic nie choruje. Ale do rzeczy chcę wyciągnąć maxa z tej 2 miesięcznej redukcji żeby dobrze wyglądać na [...]
[...] przemyślanych treningów .Dieta jest stosowana od okoo 5miesięcy . Ponieważ wszyscy znają troskliwość rodziców mama poprosiła mnie abym na forum zapytał się czy CP jest bezpieczny (oczywiście jest bezpieczny ) tylko moja mama chce dowiedzieć się czy napewno nic mi się nie stanie : ) . Jestem już po 1 cyklu mono na wakacje . Dziękuje za odpowiedz
[...] kroki na tym forum dlatego przepraszam z gory za jakies bledy czy niescislosci. Moj problem polega na tym, ze zalozylem sobie taki skormny plan aby zbudowac jakas forme na wakacje ( na plaze ), nie mowie tu o jakiejs konkretnej sylwetce, tylko o tym ze chcialem nieco lepiej wygladac, pozbyc sie brzuszka, troche zarysowac miesnie. W sumie z [...]
[...] niewiem czy nadaje sie do tego dzialu no ale w sumie niewiem do jakiego mogloby bo jest takie hmm ogolne... rok temu wazylem 110 kilo przy wzroscie 185 cm cwicze od 5 lat na wakacje zaczalem sie troszke odchudzac bralem pare spalaczy i zlecialem do 98 kilo i waga byla dlamnie juz dobra... aczkolwiek od tamteg czasu choc jem wiecej niz jak wazylem [...]
Witam, Mam 18 lat i waże 86 kg. Mam miesiąc abym schudnać 6 kg :) A to dlatego bo za miesiąc jade ze znajomymi na wakacje. Oto mój plan: Poniedziałek: Siłownia: Klata i Triceps + brzuch, do tego rozciąganie. Wtorek: 40 min biegania, brzuch i rozciaganie. Sroda: Siłownia: Biceps i plecy + brzuch, do tego rozciaganie. Czwartek: 40 min bieganie, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
